Gražios figūros paslaptys - pasidalinkime!

Kažkur internete radau, tai pasidalinsiu, kad suprastumėt, jog ne piliules valgyti reikia, o save ir mąstymą keisti.

[B]Gražios figūros paslaptys[/B]

1. Gaminkite sočius patiekalus. Tai, kas greitai ir ilgam pasotina: gyvuliniai riebalai ir augaliniai aliejai. Geriau suvalgyti reikiamus kas dieną 10-20 g grietinėlės sviesto antrąją dienos pusę, o ryte apsiriboti skrebučiu su džemu arba sausainiais.




2. Valgykite daugiau daržovių. Gaminkite iš jų salotas, jas pagardinkite augaliniu aliejumi (iki 30 g per dieną) – salotos be aliejaus tik padidins apetitą.




3. Daugumai žmonių apetitas padidėja vakare, todėl pačius sočiausius patiekalus reikia valgyti tarp 15 ir 18 valandos – tai apsaugos jus nuo vakarinio-naktinio apsirijimo.




4. Maitinkitės su pertraukomis. Suvalgėte ką nors, pailsėkite, leiskite skrandžiui suvirškinti visą turinį. Sudarykite mitybos režimą: pusryčiams tiek ir tiek to, pietums, vakarienei – tiek ir tiek ano. Tiksliai laikykitės grafiko. Nepraleiskite suplanuotų valgymų.




5. Stenkitės nelaikyti namuose apetitingų, didinančių svorį maisto produktų – saldžių, riebių ir rūkytų. Rūkyti mėsos gaminiai, tortai su kremu, kepiniai, smėliniai pyragai – tai ne jums. Tegul šias “bjaurybes” valgo jūsų priešai.




6. Nepraraskite budrumo, dažnai jūs persivalgote “nepastebimai” – įdomiai kalbėdamasi arba sėdėdama priešais televizorių. Nepraleiskite momento, kada jau suvartojote pakankamai kalorijų ir reikia sau pasakyti “stop”.




7. Niekuomet nesuvalgykite visko, jeigu svetingi draugai į jūsų lėkštę pridėjo mėnesinę maisto atsargų normą. Juk jūs nesate šiukšlių dėžė.




8. Valgykite lėtai: kuo lėčiau valgysite, tuo greičiau pajusite sotumą. Valgis, prarytas paskubomis, nepasotina. Norisi pakartoti procesą.




9. Nepainiokite troškulio su alkiu. Susižadino apetitas nenumatytu laiku – prieš užkandant išgerkite stiklinę vandens, galbūt ir noras pakramtyti praeis.




10. Apribokite alkoholio vartojimą! Alkoholis stimuliuoja apetitą ir padeda didėti svoriui. Leidžiama gerti tik sausą vyną (baltą, raudoną, rausvąjį) po 200 g per dieną ir alų (šviesų) – ne daugiau 500 g per dieną. Geri sausieji vynai ir alus gerina virškinimą.




11. Mažiau druskos – sūrūs patiekalai sustiprina apetitą ir provokuoja persivalgymą.




12. Prieš priartėdama prie lėkštės apsirenkite kokį nors aptemptą drabužį. Pavyzdžiui, dviem dydžiais mažesnius džinsus. Tai leis greičiau pasisotinti, nes pilvas bus fiziškai spaudžiamas.




13. Skaičiuokite kalorijas. Tai padės kontroliuoti situaciją.

O kuo jūs papildytumėte šį sąrašiuką? Davai moterys, padėkime vienos kitoms!

Aš manau kad geriausia dietą derinti su sportu. Aš iš pradžių tik sportavau: intensyviai tris mėnesius, kasdien po dvi valandas. tačiau rezultatų nebuvo. dabar sportuoju ir dietos laikausi. rezultatai jau yra. na tik tiek kad aš nuolat sportuoju - jau turiu tokį pomėgį.padarau mėnesio pertrauką ir vėl kimbu į kokį sportą.

Ačiū už įdomius patarimus ;)
Aš tai stengiuosi sočiai pusryčiauti, o vakarienei valgau vaisius ar jogurtus. Ir stengiuosi visokius saldainiukus pakeisti džiovintais vaisiais - sveikiau ir kalorijų mažiau ;)

Audrei
Aš kai intensyviai sportuoju jaučiuosi siaubingai išalkusi. Jei valgyčiau kiek norisi ir ką norisi daugiau priaugčiau nei numesčiau svorio...

Gerai, kad aš iš prigimties liekna. Žiūriu kaip moterys aplink dietinasi, sportuoja daug, o aš valgau pyragus ir vargo nematau ;) Mano paslaptis - genai ;) Tėveliai liekni :)

Man anksčiau užeidavo noras rūbų pirkimus vis atidėti iki kol suplonėsiu, kad galėčiau mažesnių dydžių prisipirkti ;)

Aš tai daug metų reguliariai sportuoju, ne dėl figūros, o kad patinka. Negaliu be judėjimo.

Valgau viską, ką noriu, bet iš principo mityba gana teisinga.
Genai, manau geri, nes giminėje nei vieno storio, visi aukšti, dailūs žmonės.
Savim patenkinta, jokių stresų neturiu, jei esu baliuje, valgau ką noriu, žinau, jei 1 kg priaugsiu, po savaitės savaime nukris.
Rūbų niekada neperku mažesnių, nes įsispraudęs į bent kiek siauroką rūbą žmogus atrodo blogai. Rūbas turi labai gerai gulėti.
Ir labai svarbu laikysena. Šokėjos laikysena su pakelta galva ir ištiesta nugara gali 5 kg nuimti.
Ir dar reikia visada šypsotis. Tada visi mato laimingą veidą ir niekas nebežiūri į pilvuką, jei jis yra.
Viskas ne iš knygos, o pačios patikrinta. Sėkmės.

zinau dvi paslaptis:
1. genai
to ka dave gamta nepakeisi ir nereikia pykti:)
2. celiulitas smegenyse
reik mylet savo kuna toki koks jis yra ir pamatysi nustebsi:)

Mažai valgiau, stresavau - turėjau draugą, kuris nuolat prikišdavo mano storą užpakalį - ne toks jau jis ir storas :)- sukūdau, tik atrodžiau kaip ligonė - kai kurie galvojo, kad vėžiu susirgau... Man patinka, kai žmogus atrodo sveikai. Visokių yra, visokių reikia. Mano galva , moteris turi atrodyti taip, kad nekiltų klausimas, kur kaklas, krūtinė, liemuo, klu6ai, užpakalis ir pan. :)

Iš tiesų plonėjimas dažnai yra ligos arba didelio streso padarinys. Aš buvau kūdžiausia, kai mano gyvenime buvo sunkiausias momentas...