Zvalumas

Jau gera menesi niekaip neatgaunu gero ritmo. Visiskai dingo zvalumas. Kiek bemiegociau, vis tiek jauciuos mieguista. Ka daryti?

Reikai nervus į konservus,
Jei nebegali sau leisti būti meigusitas/a reikia mobilizuotis ir truputi daugiau sau disciplinos duoti. Rytais per prievartą pradėti daryti mankšteles. Užteks ir 10 minučių, bet kad uždustum, išmuštų prakaitas. Ir padidinti žalios arbatos dozę, sumažinti kavos.
Ir pradėti griežtai laikytis miego režimo - eiti gulti valanda anksčiau nei įpratai ir keltis 10 minučių anksčiau negu reikia (mankštelei).

Ir... mieguistumas gali būti tiek per aukšto tiek per žemo spaudimo požymis. Pasimatuok keletą kartų. O ką išvardijau - padeda ir vienu ir kitu atveju.

Galima ir pas gyd-a nueiti...Nuolatinis mieguistumas gali b8ti ir ligos priezastis.

Arba - nepasitenkinimo savo gyvenimu, nusivylimo požymis - o tai jau link depresijos.

Neretas gydytojas patars padidinti fizini aktyvuma. Is pradziu prisiversk pasivaikscioti ar netgi pabegioti bent po 15 minuciu, tada didink kruvi, o veliau tai taps iprociu ir galiausiai atsistatys zvalumas. Labai svarbu ir panoreti, mat jeigu esi patenkinta tuo mieguistumu, labai sunku bus is jo isbristi. Kartais reikia tiesiog itikinti save, kad laikas keistis. Ne del kitu poziurio, o del saves.

O gal tiesiog ilgai gyvenote isderintu ritmu? Tuomet organizmas tiesiog turi atsigauti.

vienu metu man buvo tas pats, vis jausdavausi pavargusi ir nieko nenorejau. taciau viena diena as nusprendziau susiimti ir kazko naujo inesti i savo gyvenima:) nusprendziau sportuoti namie. Nusipirkau treniruokli, skirta pilvo presui stiprinti, kojoms bei slaunims dailinti, pradejau sveikai maitintis. dabar jauciuosi zvali kiekviena diena:)) nes gyvenu sveiko gyvenimo budu:)))

Dar menesi padreifuoti.

[quote="Svečias"]Reikai nervus į konservus,
Jei nebegali sau leisti būti meigusitas/a reikia mobilizuotis ir truputi daugiau sau disciplinos duoti. Rytais per prievartą pradėti daryti mankšteles. Užteks ir 10 minučių, bet kad uždustum, išmuštų prakaitas. Ir padidinti žalios arbatos dozę, sumažinti kavos.
Ir pradėti griežtai laikytis miego režimo - eiti gulti valanda anksčiau nei įpratai ir keltis 10 minučių anksčiau negu reikia (mankštelei).

Ir... mieguistumas gali būti tiek per aukšto tiek per žemo spaudimo požymis. Pasimatuok keletą kartų. O ką išvardijau - padeda ir vienu ir kitu atveju.[/quote
Sutinku su "Svečių"...aš iš ryto negeriu kavos, tik žalia arbata ir palendu po karštu - šaltu dušu...padeda, tikrai geriau jaučiuosi. Arba jei negali be kavos, tai mažink iki vieno puodelio ir tik ryte.

sutinku, kad zalia arbata labai padeda issijudinti, ir tai geriau nei kava. man prireike net keletos menesiu, kad nebegerciau jos, nes tikrai buvau pripratusi kiekviena ryta pradeti su kavos puodeliu:DD o kai pradejau sportuoti,daryti manksta namuose, tai atsisakiau ir kavos:)manau daug kas priklausys nuo taves pacios ir kokiu imsies priemoniu, kad vel jaustumeis zvali kiekviena diena:)