Pasiūlykit efektyvių pratimų daryti namuose

Kreipiuosi i moteris, kurios daro manksta namuose. Pasidalinkit kokius pratimus darote. Butu labai naudinga, jei parasytumet kur internete ju randate. As turiu is zurnalu issikarpius mankstu, bet labai nusibodo ta pati per ta pati daryti.

Mano buvusi mergina kiekvieną rytą darydavo pratimus pagal šitą sistemą: http://en.wikipedia.org/wiki/Five_Tibetan_Rites

Gal padės tau paįvairinti tavo mankštą ;)

http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc&mode=related&search

ir ten toliau galima knaisiotis...

As sportuoju visiskai paprastai, atsilenkimai ir vaziavimas dviraciu. Tikrai efektyvu, nors nieko mandro ;)

Man labai patinka pilates mankšta. Siūlau pabandyt. Reiktų nueiti į sporto klubą kelis kartus, kad pabandyti kaip realiai ten viskas, o po to galima kokia knygutę nusipirkus arba internete susiradus mankštos programą, namie daryti.

O nėra galimybės lankyti sporto klubą? Sportuojant namie be trenerių priežiūros galima daugiau bėdos nei naudos prisidaryti netaisyklingai darant pratimus.

Aš tai namie neturiu kantrybės, visi trukdo, šuo ant pilvo lipa. O sporto klubas, jei susirandi tinkamą ir patinkamą - nuostabu. Teniruoklių nemėgstu, jau daug metų sportuoju visas aerobikos atmainas, pilates, latino, viskas gerai, nuotaika gera. Paskui jau net nebegali be to. Bet viena sąlyga - tai turi patikti. Per prievartą nieko nebus. Į treniruotes reikia eiti kaip į šventę. Siūlau visoms rasti sau mėgstamą sportą ir nebus jokių problemų nei su sveikata, nei su antsvoriu ir nuotaika visada gera. Sėkmės.

Neįsivaizduoju, kaip galite namie pačios prisiversti sportuoti :)

Kas vakarą po 50 atsilenkimų ;) Po mėnesio pradėjau pastebėti rezultatus ;)

aš vertinu raumenų tempimo pratimus, gerai ir kalanetikos pratimai. Tik , mūsų organizmas mėgsta prie visko priprasti, tai laikas nuo laiko reikia įtraukti vis naujus pratimus.